Consejos para dormir mejor de forma natural
- Duerme y despiértate siempre a la misma hora
- Recibe luz solar apenas te levantes
- Evita café, té o mate después de las 2–3 pm
- Apaga pantallas 2 horas antes de dormir
- No cenes tarde ni bebas mucha agua de noche
- Maneja el estrés y reduce preocupaciones innecesarias
- Usa una posición adecuada para dormir
Dormir mal no es solo una molestia: es un riesgo silencioso para tu corazón, tu cerebro y tu longevidad.
Cambiar pequeños hábitos nocturnos puede mejorar tu descanso, tu energía y tu salud de forma profunda.
Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o abra el botón (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.
