Consejos y recomendaciones
- Mantén movimiento diario, aunque sea caminar o estirarte.
- Come de forma simple: más verduras, frutas, proteínas naturales y menos ultraprocesados.
- Controla presión, azúcar y colesterol al menos una vez al año.
- Duerme lo suficiente y reduce el estrés emocional.
- Mantén relaciones sociales, risas y sentido de propósito.
- Respira profundo varias veces al día para cuidar tus pulmones.
- Evita el tabaco, el exceso de alcohol y la exposición a químicos fuertes.
Llegar a los 60 o más sin estas cinco enfermedades es una señal clara de que tu cuerpo todavía está fuerte, equilibrado y lleno de potencial. La longevidad no se trata solo de vivir más, sino de vivir mejor. Si sigues cuidando lo que ya has construido, llegar a los 100 no será una excepción, sino una consecuencia natural.
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